พิลาทิส เทรนด์ออกกำลังกายฮิตๆ ที่ไม่ควรพลาด
Pilates

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยู่ในแวดวงผู้รักสุขภาพที่คุ้นหูกับการออกกำลังกายสุดฮิตอย่าง “พิลาทิส” แต่ไม่เคยศึกษาจริงๆ ว่าพิลาทิสคืออะไร เหมาะกับใคร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับพิลาทิสให้มากขึ้น พิลาทิสคืออะไร? พิลาทิส (Pilates) เป็นเทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่ที่มีจุดประสงค์เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเฉพาะส่วนแกนกลางของลำตัวและฝึกการควบคุมกล้ามเนื้อ พิลาทิสถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เนื่องจากเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายที่นุ่มนวล สมดุล และต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติตามหลักกายวิภาค ควบคู่กับการหายใจเป็นจังหวะ  จึงสร้างแรงกระทบกระเทือนน้อย พิลาทิส VS โยคะ หลายคนอาจยังเข้าใจผิดว่าพิลาทิสและโยคะคือการออกกำลังกายแบบเดียวกัน แม้ว่าการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้จะเน้นไปที่การสร้างความยืดหยุ่นและปรับสมดุลกล้ามเนื้อ  อีกทั้งยังช่วยฝึกสมาธิเหมือนกัน  แท้จริงแล้ว พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีความซับซ้อนมากกว่าโยคะ ความแตกต่างของการออกกำลังกายทั้งสองชนิดนี้ ได้แก่ รูปแบบการหายใจ พิลาทิสเป็นการฝึกหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากต่างจากโยคะที่จะหายใจเข้าและออกทางจมูกเท่านั้น อุปกรณ์ ในขณะที่ผู้ฝึกโยคะมักฝึกกันบนเสื่อ แต่พิลาทิสสามารถฝึกได้ทั้งบนเสื่อและเครื่องร่วมกับการใช้อุปกรณ์พิเศษ ท่าออกกำลังกาย พิลาทิสเน้นท่าทางที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายควบคู่กับการฝึกลมหายใจ แต่โยคะเน้นการโพสต์ท่านิ่งๆ ค้างไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงเปลี่ยนท่าทางไปพร้อมกับการหายใจที่เป็นจังหวะ ประโยชน์ที่ได้จากการฝึก แม้ศาสตร์ทั้งสองประเภทจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย แต่โยคะจะเน้นไปที่การฝึกร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณมากกว่าพิลาทิสที่ออกแบบมาเพื่อบริหารร่างกายโดยเฉพาะ จึงเน้นไปที่การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากกว่าโยคะ พิลาทิสกับการลดน้ำหนัก การฝึกพิลาทิส 50 นาที สามารถเผาผลาญไขมันได้ 175-375 แคลอรี่ แม้พิลาทิสจะไม่ช่วยลดน้ำหนักโดยตรงเหมือนการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แต่ท่าพิลาทีสจะช่วยให้คุณได้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เอว สะโพก […]

Read more