พิลาทิส เทรนด์ออกกำลังกายฮิตๆ ที่ไม่ควรพลาด
Pilates

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยู่ในแวดวงผู้รักสุขภาพที่คุ้นหูกับการออกกำลังกายสุดฮิตอย่าง “พิลาทิส” แต่ไม่เคยศึกษาจริงๆ ว่าพิลาทิสคืออะไร เหมาะกับใคร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับพิลาทิสให้มากขึ้น พิลาทิสคืออะไร? พิลาทิส (Pilates) เป็นเทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่ที่มีจุดประสงค์เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเฉพาะส่วนแกนกลางของลำตัวและฝึกการควบคุมกล้ามเนื้อ พิลาทิสถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เนื่องจากเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายที่นุ่มนวล สมดุล และต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติตามหลักกายวิภาค ควบคู่กับการหายใจเป็นจังหวะ  จึงสร้างแรงกระทบกระเทือนน้อย พิลาทิส VS โยคะ หลายคนอาจยังเข้าใจผิดว่าพิลาทิสและโยคะคือการออกกำลังกายแบบเดียวกัน แม้ว่าการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้จะเน้นไปที่การสร้างความยืดหยุ่นและปรับสมดุลกล้ามเนื้อ  อีกทั้งยังช่วยฝึกสมาธิเหมือนกัน  แท้จริงแล้ว พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีความซับซ้อนมากกว่าโยคะ ความแตกต่างของการออกกำลังกายทั้งสองชนิดนี้ ได้แก่ รูปแบบการหายใจ พิลาทิสเป็นการฝึกหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากต่างจากโยคะที่จะหายใจเข้าและออกทางจมูกเท่านั้น อุปกรณ์ ในขณะที่ผู้ฝึกโยคะมักฝึกกันบนเสื่อ แต่พิลาทิสสามารถฝึกได้ทั้งบนเสื่อและเครื่องร่วมกับการใช้อุปกรณ์พิเศษ ท่าออกกำลังกาย พิลาทิสเน้นท่าทางที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายควบคู่กับการฝึกลมหายใจ แต่โยคะเน้นการโพสต์ท่านิ่งๆ ค้างไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงเปลี่ยนท่าทางไปพร้อมกับการหายใจที่เป็นจังหวะ ประโยชน์ที่ได้จากการฝึก แม้ศาสตร์ทั้งสองประเภทจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย แต่โยคะจะเน้นไปที่การฝึกร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณมากกว่าพิลาทิสที่ออกแบบมาเพื่อบริหารร่างกายโดยเฉพาะ จึงเน้นไปที่การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากกว่าโยคะ พิลาทิสกับการลดน้ำหนัก การฝึกพิลาทิส 50 นาที สามารถเผาผลาญไขมันได้ 175-375 แคลอรี่ แม้พิลาทิสจะไม่ช่วยลดน้ำหนักโดยตรงเหมือนการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แต่ท่าพิลาทีสจะช่วยให้คุณได้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เอว สะโพก […]

Read more
เรื่องทั่วไปเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
Healthy Salmon Steak

ในปัจจุบันนี้อาหารนั้นเป็นเรื่องที่มาแรงอย่างมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการหาของกิน การหาของกินนั้นก็ต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ไม่ใช่ว่ากินอาหารที่เป็นอาหารข้างทางหรือเรียกอีกอย่างว่าอาหารขยะแบบนี้เป็นเรื่องที่ไม่ดีเพราะการรับประทานอาหารแบบนี้เป็นการทำลายสุขภาพอีกด้วย ในตอนนี้เรื่องของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นในตอนนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทำอาหารกินเองแล้วเพราะการทำอาหารกินเองนั้นเราจะมีความพิถีพิถันอย่างมากที่สุดเลยไม่ว่าเราทำอะไรก็สะอาดเพราะเราได้ล้างทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว และในเรื่องของอาหารการกินที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลย ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญและเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างมากเลย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีนั้นจะทำให้เราเป็นคนที่เก่งและเป็นคนที่สามารถแยกแยะระหว่างของที่มีประโยชน์กับของที่ไม่มีประโยชน์ได้ แล้วอีกเรื่องหนึ่งการที่เรารับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นก็สามารถที่จะควบคุมน้ำหนักของเราให้ไม่อ้วนมากขึ้นไปกว่านี้อีกด้วย การเลือกทานอะไรก็ตามแต่อย่าเลือกตามใจปากต้องคัดกรองร้านที่เราจะซื้อกินก่อนว่าอาหารนั้นเป็นอาหารที่สดและสะอาดหรือไม่ หากไม่สดและสะอาดไม่ต้องไปกินจะดีที่สุด เรื่องของการรับประทานอาหารนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่งเลยที่เราควรที่จะใส่ใจให้มากที่สุดหลายๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องคิดก่อนว่าอาหารที่เราจะทานนั้นมีประโยชน์แล้วเราได้รับสารอาหารที่คบถ้วนหรือไม่ หากไม่ครบถ้วนนั้นเราควรที่จะทำอย่างไร หรืออาจจะหาผักผลไม้มาทานเพิ่มเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและได้สารอาหารที่ครบทั้งห้าหมู่อีกก็เป็นได้ ทุกสิ่งทุกอย่างทุกเรื่องนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเลย การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นในบางครั้งหากเราซื้อมาในปริมาณที่เยอะก็อาจจะทำขายก็ได้อีกเช่นกันส่วนเมนูที่ทำนั้นก็ต้องเป็นเมนูที่มีประโยชน์อย่างอาหารคลีนเป็นต้นคนที่ควบคุมน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ทานได้เช่นกัน อันนี้จึงไม่ใช่เรื่องที่แปลกหรือยากเย็นอะไร เพียงแค่เราซื้ออะไรมาในปริมาณที่เยอะๆทำขายไปได้เงินไม่เสียหายแถมหากวันใดมีลูกค้าติดใจขึ้นมานั้นก็สามารถทำเป็นงานหลักได้อีกด้วย ทุกๆอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามด้วยกันทั้งนั้นในเรื่องของสุขภาพร่างกายอย่าละเลยจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

Read more
เรื่องทั่วไปเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ในปัจจุบันนี้เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยเพราะว่าสุขภาพของคนเรานั้นแต่ละคนไม่เหมือนกันทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับเราด้วยว่าเราเองนั้นอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือไม่ หากเราอยากเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นเราจะต้องเป็นคนที่รู้จักออกกำลังกายไม่ว่าเราจะออกกำลังกายที่มากหรือน้อยอย่างน้อยวันหนึ่งนั้นเราได้ออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากอีกเช่นกัน การออกกำลังกายนั้นจะสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นคนที่อ้วนก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้เช่นกัน คนอ้วนนั้นสามารถลดแล้วเป็นอีกคนที่สวยก็ได้เพียงแต่เราต้องมีความมุ่งมั่นตั้งใจและอดทนต่อทุกสิ่งทุกอย่างนั้นก็จะเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างมากเลย หลายๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสำคัญและความสนใจอย่างมากที่สุดไม่มีใครหรอกที่ไม่ชอบที่จะให้ร่างกายของเราแข็งแรงใครๆก็อยากที่จะให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเราต้องใส่ใจและให้ความสำคัญในเรื่องของสุขภาพของเราเองอย่างมากที่สุด อย่างที่บอกว่าถ้าเราไม่รักตัวเองแล้วใครจะมารักตัวเราอันนี้เป็นเรืองที่จริงที่สุดเลย สุขภาพของเรานั้นเราเองต้องดูแลให้ดีไม่มีใครสามารถที่จะกำหนดหรือคุ้มครองเรื่องของสุขภาพทั้งหมดได้อยู่ที่ตัวเราเองทั้งหมดว่าเราจะเลือกดูแลสุขภาพของเราอย่างไรให้แข็งแรงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บจะเป็นเรื่องที่ดีกว่ามาก ในชีวิตนี้ร่างกายของเรานั้นมีแค่ร่างกายเดียวชีวิตเดียวเราจะต้องทำร่างกายของเรานั้นให้มีความแข็งแรงอย่างมากที่สุดด้วย หลากหลายเรื่องนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเลยทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเราต้องให้ความสนใจและใส่ใจด้านสุขภาพด้วย การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ทุกสิ่งนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถที่จะกำหนดได้ว่าอยากจะให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงไปได้ตลอดไม่มีใครที่จะอยู่รอดตลอดชีวิต แต่ถ้าหากวันใดแก่ตัวไปเรายังร่างกายแข็งแรงนั้นก็ถือว่าเป็นบุญอย่างมากที่สุดแล้ว การออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากแต่ต้องเป็นเรื่องที่เราต้องมีระเบียบวินัยในตนเอง หากเรามีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายเชื่อว่าร่างกายของเรานั้นจะยิ่งสวยกระชับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

Read more
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้ด้วยตนเอง
Fitness

เรื่องของสุขภาพในปัจจุบันนี้เป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสนใจอย่างมากเพราะเรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามผ่านทุกๆสิ่งทุกๆอย่างนั้นสุขภาพเราต้องมาก่อนไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามการที่เรารู้จักดูแลสุขภาพของเราเองนั้นก็จะทำให้เรามีอายุยืนและสุขภาพร่างกายของเราก็แข็งแรงอีกด้วย สุขภาพที่ดีในปัจจุบันนี้นั้นไม่มีใครสามารถทำให้เราสุขภาพดีได้ทุกๆอย่างนั้นต้องขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งนั้นทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยการที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐทุกๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสนใจและให้ความสำคัญอย่างมากที่สุด การที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นได้ด้วยตนเองทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเราควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้เรื่องของสุขภาพนั้นในปัจจุบันนี้สามารถที่จะทำให้เรานั้นเป็นคนที่แข็งแรงได้เพียงแค่เราต้องรู้จักออกกำลังกายเพราะว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้เรานั้นแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีและมีความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้นทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจและให้ความสำคัญอย่างมากที่สุด การที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นก็จะทำให้เรามีความสุขนอกจากสุขภาพดีแล้วในเรื่องของหุ่นเราก็จะมีสุขภาพที่ดีอีกเช่นกัน ร่างกายของคนเรานั้นจะสมบูรณ์แบบหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่ที่ตัวเราเองด้วยว่าเราอยากที่จะให้ตัวเรานั้นเป็นอย่างไรบ้างทุกสิ่งทุกอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสนใจและไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง เรื่องของสุขภาพนั้นหากเราเป็นคนที่รักตัวเองก็ไม่ใช่เรื่องที่พูดยากเลย ยิ่งเราดูแลสุขภาพของตัวเองหรือรักตัวเองมากเท่าไหร่นั้นเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดเลย การออกกำลังกายนั้นมีให้เลือกออกมากมายอยู่ที่ความชอบของตนเองว่าเราชอบที่จะออกกกำลังกายแบบไหนทุกสิ่งทุกอย่างนั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งนั้นว่าอยากที่จะให้ร่างกายของเรานั้นอยู่ยั่งยืนยาวนานแบบไม่มีโรคมาเบียดเบียนหรือชอบแบบมีโรคมาเบียดเบียนแบบนี้ก็สามารถที่จะทำได้เช่นกัน ทุกอย่างในเรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องดูแลตนเองไม่มีใครหรอกที่อยากจะให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนน่าเกลียดหรือมีสุขภาพที่ไม่ดี หลายๆคนก็อยากที่จะมีสุขภาพที่ดีด้วยกันทั้งนั้นการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญสุด  

Read more